O ser humano desde sua existência,
sempre teve uma atividade física muito
intensa, precisava caçar para sobreviver,percorrer grandes distâncias
procurando o melhor local para sobreviver, agora com a vida moderna essa
prática física acaba sendo negligenciada, seja pelas múltiplas atividades que temos que
fazer em nosso dia, seja pelos confortos oferecidos pela tecnologia que tentam
eliminar por completo qualquer esforço físico. Muito bem vinda toda essa
modernidade, porém não podemos esquecer que nosso organismo necessita de
movimento e atividade física para que mantenha suas funções vitais funcionando
da melhor forma possível.
O sedentarismo que é a falta de movimentação
física em um nível muito avançado, exemplo das pessoas que moram perto do
mercado ou padaria e vão de carro negligenciando um belo momento para fazer uma
caminhada de 10 ou 15 minutos que já traria algum benefício para a sua saúde.
Esse sedentarismo é responsável por muitas doenças como: Pressão alta,
diabetes, Infarto, obesidade, aumento do colesterol, dentre outras, e muitas
pessoas tem a idéia que essas doenças são próprias da terceira idade, basta
envelhecer que vamos tê-las esquecem- se que a atividade física pode e muito
contribuir para um envelhecimento de forma
senescente ou seja aquele envelhecimento de forma saudável onde a pessoa
mesmo em idade avançada não necessita de tomar medicação e desempenha satisfatoriamente
todas as sua atividades diárias. E quem não quer chegar à terceira idade desta
forma?
Figura 1 - PIRAMIDE DA SAÚDE
Os benefícios da atividade física
são: Manutenção da massa magra, redução do acúmulo de gordura, melhora a
disposição, previne todas as doenças decorrentes do sedentarismo, retarda o
processo de envelhecimento dentre muitos outros benefícios e quando falo de
atividade física não estou falando de exercício físico que é uma prática
orientada com o objetivo de ganho fisiológico, tornando o organismo mais forte
e resistente, aqui falo de uma caminhada a mais durante o dia como descer do
ônibus uns pontos antes do previsto, no cafezinho da tarde realizar uma
caminhada de 10 minutos, subir pelas escadas em vês do elevador, pequenas
atitudes que podemos adotar no nosso dia para nos movimentarmos mais e garantir
uma maior disposição.
E por fim após ter adotado uma
postura mais ativa em sua vida, você tem que se visualizar realizando mais
atividades, no começo parece difícil, porém com os dias tudo vai se tornar mais
fácil e você observará em seu organismo as boas alterações decorrentes dessas
mudanças, ter uma atitude de vida mais ativa só lhe trará benefícios e aí quem
sabe você conseguirá partir para outro patamar o de praticar alguma atividade
que lhe agrade pelo resto de sua vida, pois uma vez iniciada essa atividade
deverá lhe acompanhar por toda a sua vida, pratique o que você gosta, natação, bike, corrida,
vôlei, basquete, peteca, infinidades de modalidades existentes uma com certeza
cairá no seu gosto.
Por: Luciano Andrade.
