A corrida no auxílio no combate a depressão

Foto: Ma Silva

O estresse crônico provoca uma atrofia e a eliminação de neurônios. Sabemos também que a atrofia está diretamente relacionada à depressão, que já é considerada o mal do século, segundo a Organização Mundial de Saúde.

A depressão é comum em todas as regiões do planeta e já atingiu 5% da população mundial no último ano, isto é, nada menos do que 350 milhões de pessoas. Além disso, daqui a 15 anos a depressão poderá se tornar a doença mais incapacitante de todas, ultrapassando os problemas cardíacos.

A pessoa em depressão normalmente apresenta menos propensão para ingressar em um programa de exercícios físicos, mas isso não é motivo para desistir de tentar. O ambiente externo, como parques, lagoas e praias são excelentes mecanismos de combate ao problema. Dessa forma, recomenda-se iniciar as atividades com intensidade leve ou moderadas, como caminhadas curtas, sem preocupação com ritmo ou freqüência cardíaca.

Uma caminhada ou corrida de 30 minutos, praticada três vezes por semana, podem ser tão eficientes no tratamento da depressão aguda como a utilização de medicamentos tradicionais, ressaltando que, nesses casos, sempre devemos procurar a orientação adequada de profissionais, como médicos, ou psicólogos, ou psiquiatras e, principalmente um educador físico.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Duke (EUA), publicada na revista ‘The Archives of Internal Medicine’, que durou 16 semanas. Foram estudados 156 pacientes com depressão aguda.

Os pacientes foram divididos em três grupos. Um grupo foi tratado com o reconhecido remédio Zoloft. O segundo recebeu as doses do remédio e também passou a praticar exercícios regularmente. E o terceiro ficou só nos exercícios. Para surpresa dos pesquisadores, no final do estudo todos os três grupos apresentaram melhoras significativas e similares.

Foto: Ma Silva

Uma das conclusões desse estudo é que os exercícios regulares podem ser tão eficientes quanto a medicação e podem inclusive ser uma alternativa eficiente para certos pacientes.

Lembre-se que cada caso deve ser avaliado individualmente e sempre buscando a orientação de profissionais qualificados como médicos, psiquiatras, psicólogos e durante a prática de exercícios de um educador físico.

Fonte: http://www.correrporprazer.com