CORRER REALMENTE EMAGRECE?

Com o crescimento da corrida e consequentemente a redução de peso relatada pela maioria de seus praticantes, fica fácil de obter essa resposta. Sim a corrida emagrece, porém o que a maioria não sabe é como se dá este processo.

A corrida é um exercício físico basicamente aeróbico, ou seja, utiliza substratos energéticos como carboidratos, gorduras e proteínas juntamente com o oxigênio para gerar energia e nesse processo temos uma grande redução da gordura devido a sua utilização aumentar conforme se corre cada vez mais tempo.

A corrida vai ate ajudar a emagrecer de três formas, acelerando seu metabolismo, mantendo os músculos ativos e aumentando as enzimas que oxidam gorduras, esse conjunto vai se desenvolvendo conforme o corredor melhora seu condicionamento correndo por um tempo maior em uma intensidade de 65% de sua frequência cardíaca máxima.

METABOLISMO: É o gasto calórico que temos no nosso dia, ou seja, a energia que o seu corpo gasta para realizar as funções básicas da vida, quando fazemos atividades de longa duração o organismo leva um tempo de cerda de 12 a 24 horas para retornar ao estado de repouso, gastando nesse período uma maior quantidade de energia.

 

MÚSCULOS ATIVOS: Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura. Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter ou aumentar a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura.

 

ENZIMAS DE OXIDAÇÃO DE GORDURA: Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos têm enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.
Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente têm muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam. Os exercícios aumentam a habilidade de o corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.

A prática de corrida vai muito além de emagrecer ou queimar gordura, a pessoa que pratica corrida tem uma maior massa muscular com enzimas que oxidam gorduras, possuem uma melhor forma física seja estética ou de saúde, dormem bem, tem um sentimento de bem estar maior, e quanto mais você faz e pratica maiores são os benefícios adquiridos, porém não podemos esquecer que essa é uma prática de alto impacto que deve ser prescrita por um profissional de educação física que irá planejar toda a sua progressão de treinos, maximizando os benefícios e diminuindo os riscos de lesões.

Hoje com os grupos de corrida se tornou mais fácil ter acesso de forma segura e iniciar nessa prática que muda a vida de milhares de pessoas em todo o mundo, venha você para a corrida e experimente uma nova vida.