As Lesões

Muitas vezes, durante os treinamentos ou até mesmo durante a competição, você é surpreendido com dores que nem sempre têm seu motivo claramente identificado. Vários são os fatores que influenciam no aparecimento de lesões entre os corredores, como por exemplo: o biotipo, histórico esportivo, tipo de pé e de passada, uso de tênis inadequado, insuficiência de força e resistência muscular. Além disso, os erros de treinamento envolvendo aumento excessivo de quilometragem muito rapidamente, treinamento de velocidade e treinamento em ladeira podem estar envolvidos no aparecimento das lesões.

• DOR ANTERIOR DO JOELHO - Normalmente causada por desequilíbrio muscular (força,alongamento) e/ou treinos excessivos em superfícies duras e inclinadas.

• SÍNDROME DA BANDA ILIOTIBIAL - Dor na região lateral do joelho, durante a corrida. Causada por atrito da banda iliotibial no fêmur.

• FRATURA POR ESTRESSE - Dor de início durante o treino e que piora com a corrida e melhora com repouso. Relacionada ao aumento súbito de quilometragem e desequilíbrio muscular. Mais comum em mulheres.

• TENDINOPATIA DO CALCÂNEO - Dor na região do tendão calcâneo (Aquiles) durante ou após a corrida.

• ESPORÃO OU FASCITE PLANTAR - Tipo de lesão que acomete a região plantar.. Pode melhorar com o uso de tênis adequado e palmilha para absorção de impacto.  

·         

Fonte: www.ativo.com