Desequilíbrios na corrida

Quando corremos utilizamos com mais intensidade os músculos quádriceps, os glúteos, os posteriores da coxa, os gêmeos (panturrilhas) também chamados de batatas da perna, e alguns músculos com menor intensidade que se situam acima da linha da cintura.

Quando o corredor sofre um desequilíbrio devido a sua postura às vezes inadequada, ou um impacto uma queda, um tropeção em uma pedra ou em uma raiz de árvore o que é mais comum, surgem dores nas costas e em outras partes do corpo como nos joelhos, nos quadris e logicamente seu desempenho diminui.

Os desequilíbrios do corpo do atleta, são mais comuns quando ele corre em linha reta, nesta condição a corrida é muito boa para os gêmeos (panturrilhas) e para os quádriceps, no entanto, a falta de uma corrida que provoca a rotação do quadril dos glúteos do abdômen, acabam por deixar estes músculos mais flácidos, mais fracos, então parte dos músculos do corredor ficam mais fortes e outras como já especificado mais fracas.

Qualquer desequilíbrio afeta a musculação, surgindo problemas e deficiências nas coxas e nos quadris.

 Aquele individuo que nos seu trabalho passa horas sentado tem o problema aumentado. pela inatividade diária.

Nossos quadris mais fracos são propensos a lesões, dores patelo-femurais, problemas na faixa iliotibial.

Nesta circunstância são sugeridos alguns tipos de exercícios como : articulações do tornozelo, extensão das pernas lateralmente em posição de decúbito dorsal (deitado de costas ) flexões dos quadris, rotação torácica, rotação dos ombros, impulsão a frente com abertura antero posterior, com o pé da frente sobre um “step” fletindo os joelhos sendo que o joelho de trás deve tocar o solo.

Estes poucos exercícios ajudam na manutenção adequada da musculatura e devem ser repetidos em series de 8 a 10 movimentos por 2 ou 3 vezes (todos os dias).

Particularmente sou contrário ao alongamento prolongado dos membros inferiores, pois a elasticidade muscular conseguida nas repetições, faz com que o músculo embora elástico fique mais débil.