Olá atletas do Clube 12 km, neste mês de março estamos iniciando nosso período específico de treinamentos visando nossa principal prova a Rústica Tiradentes. Este período se caracteriza a treinamentos visando melhorar a corrida de 10 km, melhorando a economia de corrida, coordenação e o ritmo de corrida.
Como vocês notaram os treinos mudaram um pouco, vários tem distâncias distintas de tiros geralmente alguns mais longos em ritmo de 5 km de cada um, com alguns tiros curtos em ritmo abaixo do melhor de 3 km de cada atleta, no final do treino, desta forma se faz necessário respeitar os ritmos passados nas planilhas pois ele são calculados para melhorar a sua performance diminuindo o risco de lesões e sobrecargas de treino, gerando um grande benefício na sua corrida.
Nunca se esqueçam também de um bom aquecimento, colocado no topo da planilha e alongamento principalmente no fim dos treinos.
No mais é só se dedicar aos treinos e com certeza na prova dia 27 de Abril todos terão um grande desempenho seja recorde pessoal, ou mesmo completar sua primeira prova de 10 km.
Por: Luciano Andrade.
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