Respire melhor!

Um resumo da belíssima maratona de Amsterdão

Prova rústica de Sarandi - 01 de Dezembro - FAÇA A SUA INSCRIÇÃO

Site: http://www.provarusticasarandi.com.br/

A Prova Rústica de Sarandi ocorrerá no dia 01 de Dezembro em Sarandi, PR e o percurso será de 5Km.

Vale a pena conferir e participar.

FAÇA JÁ A SUA INSCRIÇÃO - Limite de participantes: 500 atletas.

Conheça quatro ervas que aliviam dores nas articulações

Fonte: equipe eCycle,  Herbs Info

Antes de procurar um especialista, teste alternativas saudáveis, se o problema não for grave.

As dores nas articulações geralmente são causadas por inflamações. Os sinais mais comuns da inflamação são dor, calor, inchaço, vermelhidão, rigidez e perda/dificuldade de mobilidade.

As ervas trabalham apoiando as funções naturais de limpeza dos rins, intestino grosso, aumentando o fluxo sanguíneo e ajudando a drenagem linfática.

No entanto, caso os sintomas persistam, consulte um médico. Confira a lista de quatro ervas que podem ajudar:

Raiz de bardana - uma das melhores coisas para as dores nas articulações é aumentar o consumo de ácidos graxos essenciais. As raízes de bardana contêm muitos óleos graxos que ajudam a dar a esta erva propriedades anti-inflamatórias. Você pode comer raiz de bardana como alimento e pode cortar a raiz seca e colocá-la em água fervente. Deixe por cerca de 10 minutos fervendo e, em seguida, desligue o fogão. Pode ser usado como compressa enquanto está quente. Também pode ser tomada em cápsula;

Açafrão-da-terra - essa erva é muito eficiente na redução da inflamação em todos os lugares do seu corpo e também ajuda a aliviar a dor. Também é muito semelhante aos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), muitas vezes prescritos para pessoas com dores nas articulações. O efeito anti-inflamatório é um dos motivos para que o açafrão-da-terra seja recomendado para pessoas com câncer, catarata e mal de Alzheimer;

Gengibre - é um agente anti-inflamatório utilizado na medicina ayurvédica também contra o reumatismo. Extrato de gengibre bloqueia a ativação de mediadores inflamatórios, tais como COX-2 e TNF, bem como a supressão da prostaglandina E2 via inflamatória. Em um estudo de 2011, que investigou os efeitos do gengibre em pó em pessoas que tinham ou artrite reumatoide ou osteoartrite (artrose), aproximadamente 75% dos pacientes apresentaram alívio da dor, diminuição do inchaço e não houve relatos de efeitos adversos;

Linho - a linhaça é uma excelente fonte de Omega-3. É muito importante para ajudar a manter o sistema imunológico forte e também para combater a inflamação. O aspecto vegano da linhaça é importante, porque as gorduras animais muitas vezes podem causar inflamações em pessoas com artrite. Para ajudar nesse combate, você deve colocar duas colheres de sopa de sementes de linhaça em sua dieta a cada dia. E não deve aquecer ou cozinhar as sementes ou óleo, porque isso irá danificar o Omega-3. Se você sofre de síndrome de intestino irritável, deve usar o óleo e não as sementes. Estas podem piorar a sua condição.

A coisa mais importante que aprendi...

A coisa mais importante que aprendi é que 

existe apenas uma pessoa na corrida e, essa 

pessoa sou eu - G. Sheenan via @clube12km

Novo Fila Zest Flocado

Fonte: http://o2porminuto.ativo.com

Marca:	Fila
Preço Médio:	R$ 199,90
Numeração:	F - 33 a 39 / M - 37 a 44
Peso:	302g
Categoria:	Competição
Sexo:	Masculino, Feminino
Tipo de Arco de Pé:
Tipo de Pisada:	Neutro

Com cabedal que permite fácil transpiração, o Fila Zest Flocado conta com borrachas em pontos estratégicos do tênis, para maior tração e desempenho, segundo a marca. A entressola é feita em EVA e o sistema de amortecimento é o Superaction, o que proporciona conforto e proteção para os atletas, além de uma maior absorção de impacto. É indicado para treinamentos e provas curtas.

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