segunda-feira, 11 de novembro de 2013
domingo, 10 de novembro de 2013
Regras para melhorar a sua corrida
01. Atravessar a porta da casa para a rua é REALMENTE a parte mais difícil da corrida.
02. Não transforme a corrida na sua vida. Faça da corrida uma parte de sua vida.
03. Durante treinos em grupos, nunca deixe ninguém correr sozinho.
04. Mantenha promessas, principalmente aquelas feitas para você mesmo.
05. Não se compare a outros corredores. Cada um tem o seu estilo de treino e de corrida,
06. Todos os corredores são iguais, apenas uns são mais rápidos e outros mais lentos do que você.
07. Se fosse fácil todo mundo seria um corredor.
02. Não transforme a corrida na sua vida. Faça da corrida uma parte de sua vida.
03. Durante treinos em grupos, nunca deixe ninguém correr sozinho.
04. Mantenha promessas, principalmente aquelas feitas para você mesmo.
05. Não se compare a outros corredores. Cada um tem o seu estilo de treino e de corrida,
06. Todos os corredores são iguais, apenas uns são mais rápidos e outros mais lentos do que você.
07. Se fosse fácil todo mundo seria um corredor.
08. Quando ultrapassar a linha de chegada, lembre-se de como é engrandecedor estar nesse lugar.
09. Sair da forma é muito mais fácil do que entrar em forma.
10. Nem sempre corra sozinho.
10. Nem sempre corra sozinho.
11. Nem sempre corra acompanhado.
11. Aprimore sua corrida como se a qualidade de sua vida dependesse disso..
12. Não importa o quando lento você é, você ainda é mais rápido do que todo mundo que está sentando no sofá.
12. Não importa o quando lento você é, você ainda é mais rápido do que todo mundo que está sentando no sofá.
13. Lembre-se que quanto mais forte você correr no treino mais feliz você ficará durante a corrida.
14.Corrida não são somente para aqueles que correm rápido.
15. Não existem atalhos para se aprimorar a corrida.
16. Até os melhores corredores possuem dias que não estão com vontade de correr.
17. Pense nas subidas como uma oportunidade de passar pessoas.
14.Corrida não são somente para aqueles que correm rápido.
15. Não existem atalhos para se aprimorar a corrida.
16. Até os melhores corredores possuem dias que não estão com vontade de correr.
17. Pense nas subidas como uma oportunidade de passar pessoas.
18. Se você disser: "Vamos correr essa corrida juntos". Você deve permanecer com aquela pessoa não importa o quão lenta ela estiver.
19. Pense bem antes de concordar correr com uma pessoa durante a corrida.
20. Não há nada de entediante em correr. Existem sim, pessoa entediantes que correm.
21. Sempre siga as instruções de seu personal
22. Treinos longos é como óleo de fígado de bacalhau. No começo é horrível, depois ele faz você se sentir melhor.
23. Nunca ignore o seu frequencímetro.
24. Não tente correr com o seu cachorro.
25. Não confie em corredores que aparecem na corrida afirmando estarem cansados ou não se sentindo bem.
26. Não espere até surgir o clima perfeito. Se fizer, você não irá treinar com muita frequência.
27. Quando pensar em parar de correr, liste os motivos pelos quais você começou.
28. Nunca treine com corredores muitos mais velhos ou muito mais jovens.
29. Sem metas, treinar não faz sentido.
30. Durante treinos em grupo, o corredor mais lento dita o ritmo do grupo.
31. Vá para se doar ao máximo.
32. Passe mais tempo correndo do que sentado no sofá.
33. "Vencer" apresenta significados diferentes para pessoas diferentes.
34. A não ser que você seja um profissional, não leve a corrida tão a sério.
35. Corredores que nunca falharam são corredores que nunca fizeram nada grandioso.
36. Nunca dia a um corredor que ele ou ela não fica bem em roupas apertadas.
37. Nunca se desculpe por fazer o melhor possível.
38. Prevenir lesões é mais fácil do que curar lesões.
39. Correr é simples, não torne complicado. Siga as instruções de seu personal.
40. Correr é sempre prazeroso. Algumas, é difícil, o prazer não surge até o final da corrida.
19. Pense bem antes de concordar correr com uma pessoa durante a corrida.
20. Não há nada de entediante em correr. Existem sim, pessoa entediantes que correm.
21. Sempre siga as instruções de seu personal
22. Treinos longos é como óleo de fígado de bacalhau. No começo é horrível, depois ele faz você se sentir melhor.
23. Nunca ignore o seu frequencímetro.
24. Não tente correr com o seu cachorro.
25. Não confie em corredores que aparecem na corrida afirmando estarem cansados ou não se sentindo bem.
26. Não espere até surgir o clima perfeito. Se fizer, você não irá treinar com muita frequência.
27. Quando pensar em parar de correr, liste os motivos pelos quais você começou.
28. Nunca treine com corredores muitos mais velhos ou muito mais jovens.
29. Sem metas, treinar não faz sentido.
30. Durante treinos em grupo, o corredor mais lento dita o ritmo do grupo.
31. Vá para se doar ao máximo.
32. Passe mais tempo correndo do que sentado no sofá.
33. "Vencer" apresenta significados diferentes para pessoas diferentes.
34. A não ser que você seja um profissional, não leve a corrida tão a sério.
35. Corredores que nunca falharam são corredores que nunca fizeram nada grandioso.
36. Nunca dia a um corredor que ele ou ela não fica bem em roupas apertadas.
37. Nunca se desculpe por fazer o melhor possível.
38. Prevenir lesões é mais fácil do que curar lesões.
39. Correr é simples, não torne complicado. Siga as instruções de seu personal.
40. Correr é sempre prazeroso. Algumas, é difícil, o prazer não surge até o final da corrida.
sábado, 9 de novembro de 2013
Filme: O lado bom da vida
Sinopse: Pat Peoples, um ex-professor na casa dos 30 anos, acaba de sair de uma instituição psiquiátrica. Convencido de que passou apenas alguns meses naquele "lugar ruim", Pat não se lembra do que o fez ir para lá. O que sabe é que Nikki, sua esposa, quis que ficassem um "tempo separados".
Tentando recompor o quebra-cabeça de sua memória, agora repleta de lapsos, ele ainda precisa enfrentar uma realidade que não parece muito promissora. Com o pai se recusando a falar com ele, a esposa negando-se a aceitar revê-lo e os amigos evitando comentar o que aconteceu antes de sua internação, Pat, agora viciado em exercícios físicos, está determinado a reorganizar as coisas e reconquistar sua mulher, porque acredita em finais felizes e no lado bom da vida.
O prazer de caminhar no parque
Fonte: http://o2porminuto.ativo.com
O cérebro humano, segundo cientistas, tem a capacidade – embora limitada – de permanecer calmo e concentrado, apesar dos ruídos constates aos quais está exposto. A fadiga cerebral é um problema que pode ser percebido com distrações e esquecimentos corriqueiros entre os pacientes.
Desta maneira, cientistas escoceses elaboraram um estudo para sugerir que caminhar por um parque arborizado pode atenuar e até diminuir a fadiga cerebral. Os pesquisadores averiguaram que ambientes naturais e espaços verdes tranquilizam a mente e o cérebro, desviando todas as atenções que, em espaços urbanos, eram voltadas à ruídos, movimentações e outros acontecimentos.
Alguns estudos anteriores constataram que pessoas que moram próximas a parques têm níveis de cortisol (hormônio do estresse) menores do que aqueles que vivem nos centros urbanos. Crianças com déficit de atenção também foram avaliadas, já que elas tendem a se concentrar melhor após passeios em áreas verdes.
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| Fonte: veja.abril.com.br |
O “fascínio suave” da mente, como os pesquisadores da Universidade Heriot-Watt e da Universidade de Edimburgo chamaram os resultados das caminhadas em parques, ainda é difícil de provar. Contudo, recentemente, foi lançada uma versão portátil do eletroencefalograma (EEG), tornando-se possível o estudo de ondas cerebrais dos pacientes ao ar livre.
Com a novidade, os pesquisadores conseguiram através de eletrodos calcular os padrões cerebrais como frustração, atenção, excitação e calma. O levantamento mostrou que as áreas verdes reduzem a fadiga cerebral/mental.
Os cientistas recomendam que sejam feitas pausas na rotina para uma caminhada em locais onde o verde prevalece, já que o cérebro e a mente podem se encontrar em um estado meditativo, importante para aliviar o stress e os fatores que causam a fadiga.
sexta-feira, 8 de novembro de 2013
VI Corrida Rústica de Iguatemi- Elenilson Silva- dia 15 de novembro de 2013.
VI Corrida Rústica de Iguatemi- Elenilson Silva- dia 15 de novembro de 2013.
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