Eu mantenho a distância de segurança de 1,5m
sexta-feira, 29 de novembro de 2013
quinta-feira, 28 de novembro de 2013
.jpg)
Livro: Nascido para correr
Título: Nascido para correr
Autor: Christopher McDougall
Gênero: Livros Reportagem
Tradutor: Rosemarie Ziegelmaier
Páginas: 383
Formato: 14 x 20,5 cm
Preço: R$ 49,90
Nascido para correr
Christopher McDougall
Sinopse:
McDougall, um fã de corridas ao ar livre, sofria com constantes problemas ao se exercitar. Quando procurou um grande especialista em lesões esportivas, ouviu o diagnóstico definitivo: “O corpo humano não foi projetado para esse tipo de exagero”. No entanto, se quisesse uma solução verdadeira, não poderia percorrer apenas laboratórios, mas teria que se embrenhar entre os desfiladeiros mais isolados do México e passar pela maior aventura de sua vida, entre personagens inacreditáveis. E é neste ponto que a vida do jornalista se transforma para sempre.
O livro conta a história dos índios Tarahumara, que habitam a região de encostas e cânions inacessíveis na fronteira mexicana com os Estados Unidos. Eles são os melhores corredores do mundo, superando em muitas vezes a resistência de maratonistas experientes. Com a maior naturalidade, correm o equivalente a quatro vezes uma maratona nos piores terrenos e condições. O problema é que – apesar de viver em perfeita harmonia entre seus membros – não gostam da visita de estranhos que quebrem seus ritmos de vida. Para conseguir o contato e a confiança da tribo, McDougall precisou passar
terça-feira, 26 de novembro de 2013
O excesso - Vigorexia
Fonte: http://www.suacorrida.com.br
Malhar algumas horinhas, três vezes na semana, para deixar o corpo em forma, é muito saudável. No entanto, abusar de exercícios, extrapolar na carga horária de treinos e ficar dependente da suplementação, tudo em busca de uma imagem perfeita, pode indicar um transtorno psicológico, a Vigorexia.
A Vigorexia não está incluída nas classificações tradicionais de transtornos mentais como doença específica, mas sim como uma manifestação dentro do transtorno dismórfico corporal. É uma síndrome em que as pessoas, geralmente homens, têm uma opinião patológica a respeito do próprio corpo, acreditando terem uma musculatura muito pequena, frágil e fraca – uma distorção da própria imagem corporal. Eles se mostram excessivamente preocupados com a própria aparência, estão constantemente insatisfeitos com seus músculos e buscam incessantemente a perfeição corporal.
É normal que os pacientes com vigorexia se pesem e se olhem no espelho diversas vezes ao longo do dia. Essa mudança de comportamento, e a preocupação excessiva com o corpo, servem de alerta para os pais ou familiares. Além disso, a vigorexia pode acarretar outros sintomas, como fadiga persistente, dores musculares, irritabilidade, perda de motivação e apetite, ritmo cardíaco elevado, depressão, menor desempenho sexual e insônia.
Causas e grupo de risco
A vigorexia afeta com maior frequência homens entre 18 e 35 anos, mas pode também ser observada em mulheres, sendo impulsionada por fatores socioeconômicos, emocionais, fisiológicos, cognitivos e comportamentais.
“Os padrões de beleza ditados pela sociedade, com grande influência da mídia, priorizam o estético e o culto ao corpo, exigindo um padrão extremamente rígido quanto ao corpo ideal. Isso exerce uma pressão negativa na forma como as pessoas se olham e se aceitam, induzindo mudanças radicais de comportamento, na tentativa de serem aceitas na sociedade ou em determinados grupos de interesse”, afirma a psicóloga. Além disso, essa pressão acaba dificultando o desenvolvimento da autoestima e da sociabilidade sadia. .
“Os padrões de beleza ditados pela sociedade, com grande influência da mídia, priorizam o estético e o culto ao corpo, exigindo um padrão extremamente rígido quanto ao corpo ideal. Isso exerce uma pressão negativa na forma como as pessoas se olham e se aceitam, induzindo mudanças radicais de comportamento, na tentativa de serem aceitas na sociedade ou em determinados grupos de interesse”, afirma a psicóloga. Além disso, essa pressão acaba dificultando o desenvolvimento da autoestima e da sociabilidade sadia. .
A vigorexia pode se agravar a partir do momento em que o individuo passa a usar anabolizantes para atingir seus objetivos. “O uso desse tipo de substância traz diversos riscos para a saúde. Aumenta as chances de se desenvolver doenças cardiovasculares e disfunções sexuais, além de diminuir o tamanho dos testículos e desencadear o câncer de próstata”, alerta.
 |
Como tratar a vigorexia?
O paciente que apresenta distúrbios de imagem corporal dificilmente vai procurar ajuda de especialista, primeiro por não tem consciência de seu problema e, em segundo lugar, por medo de que o tratamento o distancie do seu objetivo de ter um corpo perfeito. “No tratamento, é essencial o acompanhamento psicoterapêutico para mudar a percepção corporal distorcida do paciente, ajudando-o a reconhecer e aceitar seu próprio corpo, recuperando a autoestima e modificando o esquema de pensamento”, ressalta a psicóloga.
segunda-feira, 25 de novembro de 2013
Palestra CIAM sobre o movimento
O CIAM (Centro Integrado de Análise do Movimento) é um centro especializado no diagnóstico e tratamento dos movimentos do corpo humano totalmente preparado para identificar e atender desde os casos mais simples aos mais complexos.
Dinamometria Isocinética
Força e equilíbrio
Diagnósticos exatos sobre a reação da força muscular no solo são obtidos pela plataforma que mensura direta e indiretamente as forças, pressões, impulsos e centro de pressões das articulações. Além de mapear o deslocamento do Centro de Pressão na base da plataforma e indicar valores relativos à estabilização do corpo humano.
Registro muscular
A Corrida
Precisão nos diagnósticos permite estimativa adequada, exercícios específicos e o tratamento certo para cada caso. O Dinamômetro Isocinético (Biodex) permite avaliação da força muscular em todos os sentidos, podendo quantificar déficits musculares, torques, força, velocidade e potência. Com gráficos e relatórios precisos o aparelho possibilita melhor tratamento desportivo e também aos tratamentos fisioterápicos convencionais. Mensuração e Avaliação das Articulações: ombro, cotovelo, punho, quadril, joelho, tornozelo e coluna.
Força e equilíbrio
Diagnósticos exatos sobre a reação da força muscular no solo são obtidos pela plataforma que mensura direta e indiretamente as forças, pressões, impulsos e centro de pressões das articulações. Além de mapear o deslocamento do Centro de Pressão na base da plataforma e indicar valores relativos à estabilização do corpo humano.
Registro muscular
No CIAM as atividades elétricas dos músculos são registradas durante a realização dos seus movimentos. Por meio destas avaliações da coordenação e técnica de movimento, são estabelecidas comparações entre resultados base e padrões de comportamentos musculares. Um passo rumo ao fim da fadiga, lesões e outros.
A Corrida
Durante o gesto motor da corrida, forças e erros de execução na pisada podem ser identificados e quantificados por meio de instrumentos biomecânicos e técnicas de filmagem (cinemetria), oferecendo informações para o treinamento adequado visando melhor desempenho desportivo e prevenindo lesões.
domingo, 24 de novembro de 2013
Dicas de corrida #3
21. Procure um objetivo
Focar em um objetivo claro torna a tarefa de correr muito mais agradável. Lembre-se sempre do porque está correndo e não fuja de suas metas.
22. Pense globalmente mas atue localmente
Tenha em mente seu objetivo sempre mas pense sempre na próxima etapa a ser cumprida.
23. Se divirta em corridas fáceis.
Elas fazem parte importante do treino.
24. Se divirta em corridas difíceis.
Elas também fazem parte importante do treino.
25. Se mantenha com a mente aberta.
26. Seja um camelo
Antes de começar uma corrida longa, mantenha pontos de bebidas favoráveis para o seu treino.
27. Não olhe o relógio a todo segundo.
28. Treine resistência em subidas.
29. Mantenha o controle.
Cada treino ou corrida é único. Considere a temperatura, o tempo e o mais importante, o nível do seu treinamento atual
30. Supere seus problemas
Se você tiver uma corrida ruim ou um treino ruim supere e má em frente. Use as dificuldades que surgiram como uma vantagem e aprendizado.
Focar em um objetivo claro torna a tarefa de correr muito mais agradável. Lembre-se sempre do porque está correndo e não fuja de suas metas.
22. Pense globalmente mas atue localmente
Tenha em mente seu objetivo sempre mas pense sempre na próxima etapa a ser cumprida.
23. Se divirta em corridas fáceis.
Elas fazem parte importante do treino.
24. Se divirta em corridas difíceis.
Elas também fazem parte importante do treino.
25. Se mantenha com a mente aberta.
Antes de começar uma corrida longa, mantenha pontos de bebidas favoráveis para o seu treino.
27. Não olhe o relógio a todo segundo.
28. Treine resistência em subidas.
29. Mantenha o controle.
Cada treino ou corrida é único. Considere a temperatura, o tempo e o mais importante, o nível do seu treinamento atual
30. Supere seus problemas
Se você tiver uma corrida ruim ou um treino ruim supere e má em frente. Use as dificuldades que surgiram como uma vantagem e aprendizado.
sábado, 23 de novembro de 2013
Assinar:
Postagens (Atom)