Período de transição

 Após um período dedicado aos treinamentos intensos e específicos para as competições, é importante

que o corredor reserve um período de descanso ativo para a sua recuperação física e psicológica.

Esse descanso se faz necessário para que o organismo, um tanto quanto esgotado pelas tensões diárias provocadas pelas cargas de treinamento e a participação nas competições ao longo do ano, possa se recuperar adequadamente para iniciar "zerado" novas rotinas de treinos específicos para o alcance de seus objetivos.

 

 

O período destinado a essa recuperação ativa é conhecido como transição, sendo uma etapa do treinamento intermediária entre uma temporada de competições e a próxima. Este mês de junho seguindo o planejamento anual nós do Clube 12 km faremos uma semana de transição de hoje 01/06/15 até 07/06/15 para então começarmos o nosso segundo período de base do ano.

Na transição, o corredor deverá reduzir o volume total da quilometragem percorrida na semana conforme planilha, além de alterar a sua rotina de exercícios físicos, de modo a permitir apenas uma regeneração e manutenção parcial de seu condicionamento físico.

Assim, os treinos durante a transição devem exigir apenas um esforço confortável / moderado do corredor, por meio de exercícios de caráter geral, como a natação, ciclismo, musculação, caminhada.

 O importante é que o corredor reconheça na transição o momento de recarregar a "bateria", antes de iniciar um novo período de preparação para as competições futuras. A transição nada mais é do que as "férias" do corredor! Portanto, aproveite para descansar e relaxar! O seu corpo vai lhe agradecer por esse "presente"!

 

Fonte: Revista contrarelógio, 2007 por Marcelo Augusti.

Treino rural em Colorado Dezembro de 2014