Fonte: http://www.otempo.com.br/
Quando se procura o tênis ideal para a prática de corrida, uma dúvida comum vem à tona: qual o modelo certo?
Atualmente, a linha de alto rendimento disponível no mercado atende aos três tipos de pisadas possíveis: pronada, neutra e supinada.
Mas é realmente fundamental comprar o tênis da pisada adequada?
Segundo especialistas, não.
Uma boa alimentação prepara o organismo e influencia diretamente na prática esportiva mais primeiro é preciso entender o funcionamento de cada tipo de pisada e como elas se comportam na corrida.
Cada uma delas é o exato de reflexo de como o corpo se posiciona durante as corridas.
A pisada pronada é aquela pisada na qual a parte interna do pé tem mais contato do que deveria com a superfície.
A supinada é exatamente o inverso, quando a parte externa do pé tem mais contato do que deveria com a superfície.
Nesta linha, a pisada neutra ocorre quando o pé se distribui de maneira uniforme pela superfície.
A fisioterapeuta com mestrado em biomecânica da corrida, Raquel Castanharo explica que, ao contrário do que se imagina, detectar o tipo de pisada não é tão importante na hora de escolher o tênis. “É importante detectar? Nem tanto. As pessoas detectam isso para comprar um tênis adequado. Até hoje, no entanto, nenhuma pesquisa provou que o tênis ajuda nesses casos.
O certo é trabalhar fortalecimento do pé para a corrida, por isso é importante detectar o tipo de pisada”, explica. Raquel detalha como as pesquisas têm colocado por água abaixo.
Uma delas, reuniu diversos corredores e todos tinham a pisada pronada. Para metade deles, foi dado modelos de tênis específicos para a pisada pronada e para outra metade o modelos neutros. Depois de um grande período de análise, o índice de lesões nos dois grupos era o mesmo.
A fisioterapeuta ainda destaca que é comum o pé sofrer uma pequena pronação durante as corridas. “É normal o pé ficar ligeiramente pronado, ele tem que cair para dentro, faz parte da mecânica ideal do corpo. É claro que existe um grau adequado para isso”, comenta. “Cientificamente falando, o mais importante de se detectar a pisada é para se adequar ao movimento, não para ter o tênis indicado”, completa.
A pisada é considerada pronada quando o pé atinge uma angulação superior a 17º. Quando é inferior a 5º, considera-se a pisada supinada. Entre esse valor, ocorre a neutra.
Exercícios podem ajudar O fortalecimento dos pés é importante para a pisada inadequada não evolua para um quadro de lesão. Por isso, Raquel destaca alguns pequenos exercícios que podem ser feitos em casa e ajudam a preparar melhor os pés para as corridas.
- É possível abrir e fechar os dedos do pé, repetidamente, levantar os dedos e até mesmo contrair a sola do pé. Desta forma, a musculatura dos pés fica mais preparada.
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