Uma maratona, por exemplo, você pode começar correndo 30 minutos duas veze por semana e ir aumentando gradualmente a distância de seu treino, qualquer um pode correr uma maratona, BASTA TREINAR.
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Tenha em mente o seu objetivo, por exemplo, num treino para maratona, 3 horas de treino devagar é melhor do que 2 horas rápidas.
03. Veja o seu limite diário de treino
Nunca corra mais de 3 horas direto.
04. Divida em 3
Divida sua corrida em 3 parte, corra a primeira parte com a cabela, a segunda com sua personalidade e a terceira com seu coração.
05. Caminhe antes de "quebrar"
Caso perceba que esteja chegando no seu limite, caminhe e quando se recuperar volte a correr.
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