Cãibras em corredores

Em provas e treinos de corrida não é raro encontrarmos atletas que sofrem com as dores ocasionadas pelas cãibras, contrações musculares intensas que costumam acontecer após qualquer exercício físico extenuante, duram alguns segundos, incapacitam momentaneamente e desaparecem subitamente.



Em atletas de corrida, as cãibras acometem principalmente os músculos da panturrilha, posteriores de coxas e até os músculos abdominais.

Dentre as causas que podem levar a uma cãibra muscular estão a má nutrição ou hidratação antes e após uma atividade física, o treinamento excessivo, a falta de aquecimento e o déficit de equilíbrio muscular (alongamento e fortalecimento). 

Além disso, exercícios de alta intensidade realizados em dias de calor intenso provocam suor e diurese, o que causa desidratação corporal e influencia diretamente na diminuição na taxa de cálcio, sódio, potássio e magnésio do corpo, causando um desequilíbrio iônico (perda de eletrólitos).

Isso leva a degradação das proteínas musculares responsáveis pela contração muscular e, consequentemente, a uma fadiga muscular que se transforma em contração espasmódica e dolorosa.

A cãibra é de fácil diagnóstico clínico. O atleta pode apresentar dores intensas e localizadas, enrijecimento muscular e perda momentânea de mobilidade em virtude das dores. Elas não apresentam rupturas ou lesões nas fibras musculares.