Benefícios do Longo Percurso

Vamos enumerar alguns benefícios para se fazer um treino longo:

Fornece a resistência.

Fortalece o coração e abre os capilares , tanto no envio de energia para os músculos trabalhando e liberando os resíduos de músculos cansados ​​.

O aumento do número e tamanho das mitocôndrias e mioglobina concentração aumentada nas fibras musculares.

Fortalece os músculos das pernas e ligamentos, melhorando também a sua resistência.

Recrutas de contração rápida das fibras musculares para ajudar com as tarefas de contração lenta.

Ensina o corpo a queimar gordura como combustível.

Desenvolve a sua resistência mental e habilidades de enfrentamento , aumentando / melhorando seu nível de confiança.

Aumenta sua velocidade em geral, mesmo para as corridas mais curtas.