Dicas de corrida #2

11. Tente corre no meio do dia.
Para aqueles que tem a oportunidade correr no meio do dia, isso te dá um descanso do trabalho e evita que você exagere no almoço.

12. Aqueça e depois alongue
Aqueça e só depois alonque

13. Seja líquido
Beba muita, mas muita água ao longo dia. Nós usamos água para transpirar, lubrificar ligamentos e tendões e fazer o sangue circular pelo corpo. Deve-se beber  água durante o dia inteiro.

14. . . . moderação
“Cerveja é boa para corredores? NÃO

15. Escute!
Escute o seu corpo. Saia da sua zona de conforto mas não tolere a dor.

16. Cria o seu próprio cronograma de corrida.
Treine de acordo com sua planilha, nos horários adequados, beba moderadamente e não coma como um porco.

17. Prepare-se para se divertir
O exercício tem que ser prazeroso. Se não for não você não o fará por muito tempo.

18. Faça o que você está preparado.
Aqueles treinos leves também "contam". Lembre-se qualquer treino é melhor do que não treinar.

19. Aprenda com seus erros.
Sua os erros a seu favor.

20. Ouse ser diferença mas não bobo.
Treine e não tenha medo de ser diferente, excêntrico ou extremista. O truque é perceber rápido quando uma nova ideia não é boa.