1. Encare como um desafio.
A maioria de nós não é um atleta, a diferença é que algumas pessoas treinam e outra não.
2. Corra periodicamente
Correr de 10 a 20Km por semana aumenta sua capacidade aeróbica e diminui a possibilidade de doenças coronárias.
3. Pense em minutos e segundos
Um dos grandes erros dos iniciantes é pensar em aumentar quilômetros. Pense primeiramente em minutos e segundos e não em quilômetros.
4. Use bons tênis de corrida
Eles só irão melhorar os seus treinos e evitar lesões.
5. Faça o teste da conversa.
Faça o teste da conversa, isto é, durante a corrida você deve conseguir falar e conversar com o seu parceiro de corrida mas não deve conseguir cantar uma ópera.
7. Escute o seu corpo
Se sentir fome, coma. Deixe o seu corpo te dizer o que quer.
8. Relaxe ao máximo
Enquanto estiver correndo, não eleve os ombros perto da orelha e, ocasionalmente balance suas mãos para baixo e fique relaxado.
9. Não quebre o ovo
Não aperte as mãos fechadas durante a corrida, Ao invés disso, corrar com a mão arqueada como se estivesse segurando um ovo
10. Use o tempo que você tem.
Se você tem apenas 15 minutos, faça o seu treino nesses 15 minutos. Correr durante 15 minutos é melhor do que não correr.
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